Einsteiger-Workshop meditieren lernen & achtsam leben
Sie wünschen sich mehr Gelassenheit und Freude in Ihrem (Arbeits-)Alltag? Meditation und Achtsamkeit fördern die Konzentration, senken das Stresslevel und bringen neue Energie und Selbstvertrauen.
Ablauf
Praktische Übungen und umfangreiche Theorie wechseln sich in dem Workshop ab. Wir meditieren mehrmals etwa 10 Minuten. Dabei sitzen wir bequem auf Stühlen. Je nach Fragen, Feedback und Pausenwünschen der Teilnehmer dauert der Kurs 4-5 Stunden. Für Schreibmaterial, Getränke und Pausensnacks in bester Bio-Qualität ist gesorgt. Sie können sich auch gerne selber etwas mitbringen. Sie benötigen keine Yoga- oder Sportkleidung. Ich empfehle ein bequemes, nicht einengendes Outfit im Zwiebellook – manche Menschen frieren während der Meditation, anderen wird sehr warm.
Inhalt
Praktische Übungen
✓ Eine Tiefenentspannungsmethode
✓ Drei unterschiedliche Grund-Meditationstechniken
✓ Umgang mit Gefühlen
Theoretisches Wissen
✓ Mix aus Tradition und Wissenschaft
✓ Was ist Meditation und welche Vorteile bringt mir regelmäßiges Meditieren
✓ Welche Technik passt zu mir
✓ Wie bauen ich eine regelmäßige Meditationsroutine auf
✓ Was ist Achtsamkeit und wie integriere ich sie in meinen Alltag
✓ Was hilft mir bei akutem Stress
Material
Nach dem Workshop erhalten die Teilnehmer
✓ ein umfangreiches, hochwertig gestaltetes Handout mit Gedankenstützen zur Achtsamkeit
✓ Anleitungen zu den einzelnen Techniken in Textform
✓ geführte Meditationen als Audiodatei zum Download
✓ ein Meditationstagebuch für die ersten vier Wochen
Passt der Workshop zu mir?
> Sie haben im Bereich Meditation und Achtsamkeit noch keine oder sehr wenig Erfahrungen?
Sie sind genau richtig!
> Sie haben bereits umfangreiches Yoga-Wissen?
Sie werden einige Inhalte kennen. Wenn Ihnen das nichts ausmacht, und Sie Unterstützung für Ihre Meditationspraxis suchen, können Sie gerne am Workshop teilnehmen.
> Sie meditieren schon häufig und möchten tiefer in das Thema einsteigen?
Sie fühlen sich in dem Fortgeschrittenen-Kurs vermutlich wohler, der demnächst angeboten wird.
Nehmen Sie persönlich Kontakt zu mir auf, wenn Sie unsicher sind, ob Sie in diesem Meditationskurs richtig sind.
Nächster Termin: 24.09.2023, Team Tisch Kleve
Kosten: 99 €*
inkl. Getränke und vegetarische Snacks
* Wie immer in meinen Kursen gilt: Wenn Sie den Betrag nicht bezahlen können, weil Sie z.B. arbeitslos oder alleinerziehend etc. sind, sprechen Sie mich an und wir schauen nach einer Lösung!
